ファスティングのスケジュール。

現在、ライザップにて糖質制限を行っているが、長く停滞期が続いている為、年末から年始の休暇を利用してファスティングを決行することにした。

日数：準備2日＋ファスティング5日＋回復食3日　合計10日

開始時の体重：64.3kg
現在の体重：63.0kg
目標体重：61.0kg

ファスティングに使用する飲料など：

• 1日3回、具無し赤だし味噌汁（400mlのお湯に、大さじ1の赤味噌）
• 飲むお酢（ブルーベリー味・リンゴ味）をごく薄く割ったもの
• ジャスミンティー
• ノンカフェインフレーバーティー
• 炭酸水

サプリ：

• マルチビタミン
• カルシウム
• DHA/EPA

スケジュール：

• 準備は2日間、ヘルシーな食事にして腹八分。18時には食事を済ませた。
• ファスティングは5日間、12/31（月）・1/1~4日（金）。
• 回復食は3日間、1/5（土）~7日（月）
  段階的に、プロテイン・コンソメスープ・茹で卵・豆腐など。

その他：省エネモードに入っているので、どこまで減量できるかわからないが、デトックス効果も期待しつつ、あと2kg減を目指す。
頑張る！