今日からファスティング。頑張る！きゅうりを2本食べてしまった…意志の弱さ… 食べたもの 朝食：ヨーグルト150ml お昼：ヨーグルト150ml おやつ：きゅうり2本 夕食：ヨーグルト100ml

昨日の焼酎のせいか、体重激増！もうお酒は止めよう… 食べたもの 朝：玉ねぎヨーグルト、ところてん、6Pチーズ2個 昼：サラダチキン、茹でブロッコリー おやつ：刺身こんにゃく2人前 夕：玉ねぎヨーグルト

昨日はあまり食べなかったせいか、キープできてる。今日はもうすでに食べ過ぎているから、気を引き締めねば。今日からファスティングの準備期間。食べ過ぎ注意！目指せ、53kg台！あれれ、ダイエット始めた去年の2月から、初めて焼酎を飲んでしまった…あかん……

初期の目標体重がクリアできたので改めて設定。 3月：最低体重54キロ台 クリア 4月：最低体重53キロ台 5月：最低体重52キロ台 6月：最低体重51キロ台 7月：最低体重50キロ台 8月：最低体重49キロ台

夢にまで見た55キロ切り。素直にうれしい。 今日は珍しく食欲がない。買い物ついでに1時間歩いた。まだ、荷物を持つと背中が痛い。胆のうがあったところかな？ 食べたもの 朝：蟹のあんかけ丼、きゅうり 昼：鳥ハム おやつ：6Pチーズ2個 夕：温かい豆腐

<<脂肪燃焼スープの作り方>> 【材料】 玉葱大３個、パプリカ（ピーマン）１個、セロリ太いのを一本、キャベツ半玉、ホールトマト１缶、 チキンスープの素２個 野菜を食べやすい大きさに切り、スープの素とホールトマトを一緒に大きな鍋に入れる。 材料がひた…

1:30起き。3時間しか寝ていないのに、体重は減っている。新しく体組成計を買う運びとなった。筋肉量が測れるタイプ。先ほど、粉末生姜が届いた。早速、生姜紅茶をいただく。ピリッとして美味しい。エリストール入りの生姜湯、これもおいしい。 食べたもの 朝…

汚いお部屋ですが。お風呂上りに。

今日も朝からバクバク食べている。あかん。ファスティング決行、決定。今回は粉末生姜を買ってみた。パリパリチーズが止まらない。 食べたもの 朝：カリフラワーライス、マイサイズ親子丼、きゅうり2本 昼：鳥ハム、茹でブロッコリー おやつ：カフェオレ2杯…

現在、まだまだ54キロ～56キロ台をうろうろ。53キロ台を目指すために4度目のファスティングを決行することにする。期間中はフィットネスジムをお休みする。 前回はファスティング中食べてしまったこともあったので、今回は無理の無いよう、プロテインを入れ…

5:30起き。やっぱり、たっぷり寝ないと体重は減らないものだ。昨日のリンゼスは不発だったので、今朝も投入。お昼過ぎに効いた。3日ぶりのお通じ。今日は食欲旺盛なので、気を付けねば！彼氏へおよそ10日おくれのお誕生日山盛りドリアを作った。重い鍋ももう…

お昼過ぎまで寝ました。便秘なので、リンゼス投入。 食べたもの 朝：無し 昼：サラダチキン、茹でブロッコリー おやつ：豆乳（バナナ） 夕：プロテイン、玉ねぎ

24（日）・25（月）・26（火）の食事 朝：カリフラワーライスのチャーハン、きゅうり 昼：鳥ハム、ブロッコリー 夕：温かい豆腐、野菜 27（水）・28日（木）・29日（金）・30日（土）の食事 朝：カリフラワーライスのチャーハン、きゅうり 昼：サラダチキン…

3月：最低体重55キロ台 4月：最低体重54キロ台 5月：最低体重53キロ台 6月：最低体重52キロ台 7月：最低体重51キロ台 8月：最低体重50キロ台

朝早くめがさめた。も少し寝てたら体重減ってたかも…今日はゆで卵2個がいらなかったかな。明日も56kg台だな…お腹がすいたらとりあえずお茶を飲もう。 食べたもの 朝：ゆで卵、カリフラワーライスのチャーハン 昼：ゆで卵、サラダチキン、茹でブロッコリー お…

昨日の晩は56.5kgだったのが、今日は55.4kg。奇跡の減量だ。寝る前に飲む利尿剤も効いているのかもしれない。 食べたもの 朝：無し 昼：サラダチキン、カリフラワーライスのチャーハン 夕：シメジ入りスンドゥブ、茹でブロッコリー

1キロ増えた…リンゼス投入で、ひさびさのお通じばっちり！なかなかのスッキリ感。傷がだいぶん癒えたのか、くしゃみをしても痛くなくなった。腹筋も割と使えるようになったので、お通じも退院以来のスッキリ感。 食べたもの 朝：くるみとココナッツのキャラ…

6:15～7:30（75分） 身支度、時計を忘れずに 7:39のバスに乗る 8:30～10:00（90分） 病院（血液検査、診察） 11:00～12:00（60分） クリニック バスで帰る

14時まで寝た。利尿剤を飲んでいるせいか、体重が減っている。お腹が空いているが、動くと痛いので作るのが億劫だ。 お腹がすく。でも、寝てばかりなので我慢。 食べたもの 昼：サラダチキン、ヨーグルト 夕：スンドゥブ、茹でブロッコリー、6Pチーズ

すごくおなかが空く。

ずいぶん体重が増えたことですこと。実家に居る間は、食べる量が多い。フルーツも普通に食べるし。明日から家に戻るので、食生活を引き締めたいと思う。 食べたもの 朝：ゆで卵、6Pチーズ、カリフラワーライスのチャーハン、焼きピーマン、茹でブロッコリー…

食べたもの 朝：ゆで卵、6Pチーズ、ヨーグルト、カリフラワーライスのチャーハン、焼きピーマン、千切りキャベツ、りんご1/4 昼：サラダチキン、さつま揚げ、茹でブロッコリー、千切りキャベツ おやつ： りんご1/２、6Pチーズ 夕：びんちょうまぐろのお刺身…

実家療養中だからといって、好きなものを食べ放題。これは、60キロ超えるな･･･記録外のせんべい3枚もある･･･ 食べたもの 朝：フルグラ、ヨーグルト、りんご1/2、アボカド1/2、トマト、茹でブロッコリー 昼：牛肉のステーキ、クレソンとパセリとキャベツとト…

9日深夜に疝痛で救急外来へ。10日10:30から緊急オペ＆入院。本日、無事退院。週末まで、実家にお世話になる。ダイエットは一時休止。

やっぱり昨日の食べ過ぎで、体重が増加。加えて、右腰が動くと激痛。今日は食事を控えめにする。全然控えめじゃない夕食。激しく後悔… 明日こそは57kg台か… 食べたもの 朝：カリフラワーライスのチャーハン 昼：サラダチキン、きゅうり おやつ：茹でブロッコ…

朝早く起きすぎて、むくみが取れてなかったのか、体重は微増。今日は母の病院の付き添いをした。即入院。お昼は病院にローソンがあるのでそこで調達。夕食は食欲爆発で食べ過ぎ！！！ 食べたもの 朝：カリフラワーライスのチャーハン、きゅうり、サラダチキ…

7:20～8:50（90分） 身支度、時計を忘れずに 9:00のバスに乗る 10:00～12:00（120分）市民病院付き添い 12:30～13:00（30分） マイナンバー入り住民票の写し 13:00～13:30（30分） 図書館引き取り 13:30～14:00（30分） 郵便局の届印をとりにいく バスで帰る

10（日）・11（月）・12（火）の食事 朝：カリフラワーライスのチャーハン、きゅうり 昼：鳥ハム、ブロッコリー 夕：玉ねぎヨーグルト 13（水）・14日（木）・15日（金）・16日（土）の食事 朝：カリフラワーライスのチャーハン、きゅうり 昼：サラダチキン…

55kg前半。昨日は少ししか食べてないからなぁ・・・明日、また増えるのかなぁ 食べたもの 朝：カリフラワーライスのチャーハン 昼：スンドゥブ おやつ：茹でブロッコリー 夕：玉ねぎヨーグルト

5（火）の回復食 朝：カリフラワーライスのチャーハン 昼：プロテイン＋青汁 夕：玉ねぎヨーグルト 6（水）・7（木）の回復食 朝：カリフラワーライスのチャーハン、きゅうり 昼：湯豆腐 夕：玉ねぎヨーグルト 8（金）・9（土）の食事 朝：湯豆腐、きゅうり …