いよいよヤバい…明日からファスティングなので、減ればいいけど…今日はMRIを撮りに行って、帰りにフィットネスジムに寄る予定。 今日のメニュー 朝：ゆで卵、温かい豆腐昼：サラダチキン、海藻サラダ（コンビニ飯）おやつ：ゆで卵夕：シメジと菜と白滝の塩焼…

9:30～10:40（70分） 身支度、水筒、時計、クッションファンデを忘れずに 11:45～13:00くらい 病院（MRI） 13:00～13:20（20分） お昼 13:30～14:15（45分） 歩く、チャリをこぐ 14:30～15:30（60分） マットストレッチ（C） 15:40～16:30（50分） お風呂、…

今日はライザップをお休みして、フィットネスジムに行ってきた。生理前で、食欲が半端ない！！！フィットネスジムに行く前に、ローソンでアーモンドを買い食いしてしまった… 今日のメニュー 朝：ゆで卵、温かい豆腐昼：サラダチキン、ベビーリーフ、納豆おや…

10:10～12:10（120分） 身支度、お昼、水筒、時計を忘れずに 12:20のバスに乗る。 13:00～13:45（45分） ピラティス（C) 14:00～14:45（45分） ハタヨガ（C） 15:00～15:45（45分） ホットヨガ（C） 15:50～16:20（30分） 歩く 16:30～17:20（50分） お風呂…

体重が動かない…今日は朝から病院だったので、朝ごはんは食べられなかった。フィットネスジムに行く時間も微妙。明日はライザップをお休みすることにしたので、明日フィットネスジムに行くことにする。 今日のメニュー昼：鳥ハム、ベビーリーフ、納豆夕：シ…

体重が動かない。今日はLINEモバイルの設定をしようと思う。ジムはお休み。 今日のメニュー 朝：ゆで卵、温かい豆腐昼：鳥ハム、ゆで卵、ベビーリーフ、納豆おやつ：鳥ハム3切れ夕：シメジと菜と白滝の塩焼きそば風

体重がへりどまり。間食も鳥ハムを食べてしまった…今日はフィットネスジムに行く 今日のメニュー 朝：ゆで卵、温かい豆腐昼：サラダチキン、ブロッコリー、納豆おやつ：鳥ハム3切れ夕：シメジと菜と白滝の塩焼きそば風

今日はライザップの日。 今日のメニュー 朝：ゆで卵、温かい豆腐昼：鳥ハム、茹で卵、ブロッコリー、納豆おやつ：プロテイン夕：シメジと菜と白滝の塩焼きそば風

27（日）・28（月）・29（火）の食事 朝：茹で卵、温かい豆腐 昼：鳥ハム、ゆで卵1個、ベビーリーフ、納豆 夕：シメジと菜と白滝の塩焼きそば風 30（水）の食事 朝：茹で卵、温かい豆腐 昼：鳥ハム、ゆで卵1個、ブロッコリー 夕：シメジと菜と白滝の塩焼きそ…

10:40～12:40（120分） 身支度、お昼、水筒を忘れずに。 12:50～13:00（10分） 図書館で本を借りる、返す。 13:45～14:45（60分） アシュタンガヨガ（C） 14:55～15:15（20分） 歩く 15:30～16:15（45分） マットストレッチ（A） 16:20～17:00（40分） 歩く…

現在、ライザップにて糖質制限を行っているが、60kgをうろうろしているので、きっぱり60kg台とおさらばするために、ファスティングを再決行することにした。期間中はライザップをお休みする。 日数：準備2日＋ファスティング5日＋回復食3日 合計10日 開始時…

食事制限のおかげで、体重は戻りつつある。今日は早起きしたので、鳥ハムを作ってみた。2枚分なので結構ある。 今日のメニュー 朝：ゆで卵、温かい豆腐昼：サラダチキン、海藻サラダ（コンビニ飯）おやつ：鳥ハム3切れ夕：シメジと菜と白滝の塩焼きそば風

体重は少し落ち着いた。糖が抜けたのか、こんな時間に目覚める。今日はフィットネスジムで運動することにする。 今日のメニュー 朝：ゆで卵、温かい豆腐昼：サラダチキン1/2、ゆで卵1個、ベビーリーフ、納豆夕：シメジと菜と白滝の塩焼きそば風488kcal

10:00～12:40（100分） お昼、身支度 12:50のバスに乗る。 13:20～14:05（45分） ホットヨガ（C） 14:10～14:20（10分） チャリをこぐ 14:30～15:30（60分） マットストレッチ（C） 15:45～16:30（45分） ホット体幹ヨガ（C） 16:30～17:00（30分） 歩く 17:…

昨日、61.2kgからの今日。一気に体重増加。 おとといはハムを食べ、昨日はおせんべいを食べ、食生活が緩んでいる。31日（木）からまたファスティングしようか考え中。せっかく60.0kgきったのに、もう62.0。このままじゃいかん。 今日のメニュー 朝：無し昼：…

9:15～9:50（40分） 身支度 10:00～10:30（30分） 伊達医院 10:30～11:50（80分） 身支度、お昼 12:05のバスに乗る。 12:55～13:55（60分） ベーシックヨガ（C） 14:10～14:55（45分） ピラティス（C） 15:10～15:55（45分） ホットヨガ（C） 16:00～16:30（…

白滝 1袋（200g） 白滝はざるにあけ、水洗いしておく 耐熱容器に1とかぶるくらいの水を入れて電子レンジ500Wで5分加熱する ざるにあけて水を切る

体重は相変わらず増加。ちょっと疲労回復のため、運動を休んでみる。たまには休むのも大事だと思う。 今日のメニュー 朝：ゆで卵、冷奴昼：サラダチキン1/2、ゆで卵1個、ベビーリーフ、納豆夕：シメジと菜と白滝のコンソメスープ564kcal

20（日）の食事 朝：豆腐の味噌汁、MCTオイル 昼：サラダチキン1/2、ゆで卵1個、ベビーリーフ、納豆 夕：シメジと菜と白滝のコンソメスープ 21（月）・22（火）・23（水）・24（木）の食事 朝：豆腐の味噌汁、MCTオイル 昼：鳥ハム（鶏むね肉）、ベビーリー…

今日は少し体重が増えている。疲労感があるが、フィットネスジムに行くことにする。図書館にも行きたいので、連れが洗車から帰ってきてからになるから、15時くらいからか。朝、空腹に耐えきれず、ゆで卵を食べてしまった… 今日のメニュー 朝：ゆで卵、豆腐の…

10:15～12:15（120分） 身支度、お昼、水筒を忘れずに。 12:30～12:45（15分） 図書館で本を借りる、返す。 13:45～14:45（60分） アシュタンガヨガ（C） 14:50～15:20（30分） 歩く 15:30～16:15（45分） マットストレッチ（A） 16:20～17:00（40分） 歩く…

今日はライザップの日。なんだか、フィットネスジムに行くようになって、慢性的に疲れているような…あとは、眠たいのにぐっすり眠れない。今日は、3時と6時と9時に目覚めた。 今日のメニュー 朝：豆腐の味噌汁、MCTオイル昼：サラダチキン1/2、ゆで卵1個、茹…

昨日はライザップの日。ライザップ上、初めて60キロをきれた。そして、体脂肪率が30%切れた。昨日は記録すべき日だっだ。 今日は、お昼からフィットネスジムに行く。 今日のメニュー 朝：豆腐の味噌汁、MCTオイル昼：サラダチキン1/2、ゆで卵1個、茹でブロッ…

ちょっと体重が増えてきている。今日はライザップの日。食事を引き締めて頑張る！！！ 今日のメニュー 朝：豆腐の味噌汁、MCTオイル昼：焼き鮭1/2、ゆで卵1個、ベビーリーフ、納豆おやつ：プロテイン夕：シメジと菜と糖質ゼロ麺のコンソメスープ611kcal

10:00～12:00（120分） 身支度、お昼 12:20のバスに乗る。 13:30～14:00（30分） パワー30（A） 14:10～14:55（45分） ハタヨガ（C） 15:10～15:55（45分） ホットヨガ（C） 16:00～16:30（30分） 歩く 16:10～17:00（50分） お風呂、着替え 17:17、17:24の…

今日はお昼からフィットネスジムに行く。楽天でゼロキロカロリーのゼリーがタイムセールになるので、19時までには帰りたい。朝ごはんにMTCオイル大さじ1/2摂るのを忘れた… 今日のメニュー 朝：豆腐のスープ昼：焼き鮭1/2、ゆで卵1個、ベビーリーフ、納豆夕：…

今月に入って2kg減量。すばらしい。今日は、ライザップもフィットネスジムもお休みするので、ゆっくりしたい。カレーを作らなきゃ。 今日のメニュー 朝：豆腐の味噌汁、MCTオイル昼：焼きサバ1/2、ゆで卵1個、ベビーリーフ、納豆夕：シメジと菜と糖質ゼロ麺…

10:00～12:00（120分） 身支度、お昼、水筒を忘れずに 12:05のバスに乗る。 13:00～13:45（45分） ピラティス（C) 14:00～14:45（45分） ハタヨガ（C） 15:00～15:45（45分） ホットヨガ（C） 15:50～16:20（30分） 歩く 16:30～17:30（60分） お風呂、着替え…

0.1kgだけど、減ってた。今日は、フィットネスジムでプールデビューの予定。 今日のメニュー 朝：豆腐の味噌汁、MCTオイル昼：焼き魚1/2、ゆで卵1個、ベビーリーフ、納豆夕：シメジと菜と糖質ゼロ麺のコンソメスープ558kcal

今日も体重は減っていた。 今日は午後からフィットネスジムへ行く。土曜は混んでいるだろうなぁ。４つのスタジオメニューをこなすスケジュールを組んだ。 今日のメニュー朝：コーヒー、MCTオイル大さじ1/2昼：サラダチキン、ベビーリーフのサラダ、納豆夕：…