11:00～12:30（90分） お昼、身支度、時計を忘れずに 12:37のバスに乗る 13:00～15:00（120分） 入院準備 15:00～16:00（60分） クリニック バスで帰る

今日からファスティング。体重が増えてしまったんでちょうどいい。 食べたら負け。これで5日間乗り越える。5日間で3kg減目標！ 食べたもの 朝：具無し赤だし 昼：プロテイン、青汁 おやつ：純ココア 夕：コンソメスープ

だいぶ胃のむかつきがなくなってきた。朝は温野菜ときゅうり。 食べたもの 朝：小松菜とシメジの温野菜（チーズ乗せ）、きゅうり 昼：サラダチキン、茹でブロッコリー 夕：シメジとブロッコリーの温野菜

4日間便秘なので、よく効くリンゼス投入。胃が若干むかむかする。便秘は解消。リンゼスのあと、下剤も投入したので、油断できない… 食べたもの 昼：サラダチキン、クレソンのサラダ 夕：クレソンとわさび菜のサラダ

糖質入れると2kg増えるのは本当だった。昨日は、22時から2時まで、救急病院。ごはんを作ろうにも痛くなるのが怖くて動けない。 食べたもの 昼：寄せ鍋（セブン） 夕：プロテイン、青汁

昨晩の爆食で体重増加。 食べたもの 朝：サラダチキン、ねばねばサラダ、フルグラ1.5人前、ヨーグルト1.5人前 昼：ざるそば、茹でとうみょう、ゆで卵、茹でブロッコリー おやつ：はっさく1/2 夕：寄せ鍋

夢にまで見た、55kg台。昨晩、プロテインだったのが良かったのかな？ 今日はだるいけど、運動に行こうと思う。フィットネスで、胃が痛くなり歩けなくなって、救急搬送。大変な1日であった。 食べたもの 朝：カリフラワーライスのチャーハン（しめじ、チャー…

11:00～12:40（100分） 身支度、お昼、時計を忘れずに。 12:45～13:15（30分） 図書館で本を返す。 13:45～14:45（60分） アシュタンガヨガ（C） 14:50～15:20（30分） 30分チャリをこぐ 15:30～16:15（45分） マットストレッチ（A） 16:20～17:00（40分） 4…

現在、56キロ台をうろうろ。55キロ台を目指すために再度ファスティングを決行することにする。期間中はフィットネスジムをお休みする。 3/28追記：胃痛で実家に帰って3kg増。58kg台からのスタートになる。発作がいつ起きても分からないので、運動は当分控え…

24（日）・25（月）・26（火）・27（水）の食事 朝：カリフラワーライスとしめじのチャーハン 昼：サラダチキン1/2、ゆで卵1個、ブロッコリー、納豆 夕：プロテイン、青汁 28日（木）・1日（金）・2日（土）の食事 朝：具無し赤だし 昼：プロテイン、青汁 夕…

昨日の夕方より体重が増えてる…夕食の塩分が多かったのか。今日はプロテインにしてみよう。あと、血液検査で甲状腺ホルモンを調べてもらっているので、来週土曜日に結果がわかる。だるいし、基礎代謝悪いし、便秘だし、乾燥肌だし、橋本病を疑っている。来週…

減った！うれしい！でも食事量少ないと朝早く目が覚めてしまう。病院から帰ってきて、体重測定してみると、56.0kg！！！やった！！！目指せ55kg台。入院前に歯科検診が必要だそう。明日は忘れずに予約しよう。 食べたもの 朝：カリフラワーライスのチャーハ…

10:00～11:30（90分） お昼、身支度、時計を忘れずに 11:37のバスに乗る 12:30～13:30（60分） 病院（血液検査、入院説明） バスで帰る

10:10～12:10（120分） お昼、身支度 12:22のバスに乗る。 13:20～14:05（45分） ホットヨガ（C） 14:30～15:30（60分） マットストレッチ（C） 15:40～16:30（50分） チャリをこぐ 16:45～17:30（45分） かんたんリンパヨガ（C） 17:40～18:20（40分） お風…

昨日に引き続き増えている。昨日は、雨だからといって、一日中ゴロゴロ寝て過ごしてしまった…今日は、フィットネスジムに行ってくるぞ。運動してきたけど、かんたんリンパヨガは不快だった。もう行かない。帰って、なんかスッキリしたなーと思って体重測定し…

増えてもうた…たぶん、塩分の高い食事のせい。運動行きたいけど、雨かぁ…もうすこし、様子を見るか 食べたもの 朝：カリフラワーライスのチャーハン（しめじ、チャーハンの素）、鳥ハム 昼：鳥ハム、ゆで卵、ベビーリーフ おやつ：純ココア 夕：小松菜とパル…

10:30～12:00（90分） 身支度、お昼、水筒、時計を忘れずに 12:05のバスに乗る。 13:00～13:45（45分） ピラティス（C) 14:00～14:45（45分） ハタヨガ（C） 15:00～15:45（45分） ホットヨガ（C） 15:55～16:35（40分） 40分チャリをこぐ 16:40～17:20（40…

やっと67kg切った。今日は運動できた。明日は雨なので運動はお休みしよう。 食べたもの 朝：カリフラワーライスのチャーハン（しめじ、チャーハンの素）、鳥ハム 昼：鳥ハム、ゆで卵、ベビーリーフ 夕：小松菜とパルメザンチーズと白滝のパスタ風

10:30～12:00（90分） 身支度、お昼 12:07のバスに乗る。 12:55～13:55（60分） ベーシックヨガ（C） 14:10～14:55（45分） ピラティス（C） 15:10～15:55（45分） ホットヨガ（C） 16:00～16:40（40分） 40分チャリをこぐ 16:50～17:30（40分） お風呂、着…

微減り…今日も朝早く起きたので、彼氏のためのにカスタードクリームをつくってみた。COOKPADは神。自分用は鳥ハム。カスタードクリームパート2も作った。やっぱり全卵より、卵黄だけのほうが濃厚の様。 食べたもの 朝：カリフラワーライスのチャーハン（しめ…

11:00～12:30（120分） 身支度、お昼、水筒、時計を忘れずに。 12:30～13:00（30分） 図書館で本を返す。 13:45～14:45（60分） アシュタンガヨガ（C） 14:55～15:15（20分） 歩く 15:30～16:15（45分） マットストレッチ（A） 16:20～17:00（40分） チャリ…

体重が減ったから、調子こいてゆで卵2個とプロテイン飲んでもうた。面倒くさいけど、運動に行くか…夜ご飯に記録にない、焼き肉3切れと坦々スープ少々がある。運動はよくできたと思うけど、食べ過ぎだな。 食べたもの 朝：カリフラワーライスのチャーハン（小…

17（日）・18（月）・19（火）の食事 朝：カリフラワーライスとしめじのチャーハン、温かい豆腐 昼：鳥ハム、ゆで卵1個、ベビーリーフ、納豆 夕：小松菜と白滝とパルメザンチーズのパスタ風 20（水）・21日（木）・22日（金）・23日（土）の食事 朝：カリフ…

体重が減らない！まぁ、運動してないから仕方ないけど…今日はフィットネスは休日。生理も終盤だし、明日からまた通うぞ。お昼にゆで卵2個食べちまった。お通じがないので、リンゼス投入。 食べたもの 朝：カリフラワーライスのチャーハン（しめじ、チャーハ…

体重が減らない！今日は病院のはしごだったので、運動は歩くだけ。結構歩いた。つうか、寒かった。 食べたもの 朝：カリフラワーライスのチャーハン（しめじ、チャーハンの素）、プロテイン、青汁 昼：サラダチキン1/2、ゆで卵、茹で小松菜、納豆 おやつ：純…

10:30～12:15（105分） お昼、身支度、時計を忘れずに 12:22のバスに乗る 13:30～15:00（30分） 病院（外科コンサル） 15:00～16:00（60分） クリニック（処方） イオンモールまで歩く 買い物 バスで帰る

今日はリンゼスを飲んで、お通じあり。朝は、57.7kgだったけど、お通じあったので、少し減少。今日も運動はなし。ただ、おやつは我慢できたと思う。 食べたもの 朝：カリフラワーライスのチャーハン（卵、チャーハンの素） 昼：鳥ハム、ゆで卵、茹でブロッコ…

いったん寝て、下剤が効いたので数回トイレへ。食後なのに、体重が減った。どんだけため込んでたのか…

12:30に目覚めてしまった。 食べたもの 朝：鳥ハム、カリフラワーライスのチャーハン（卵、チャーハンの素）、パルメザンチーズチーズと白滝のパスタ風 昼：鳥ハム、ゆで卵、ベビーリーフ、納豆 おやつ：ゆで卵2個 夕：小松菜とパルメザンチーズと白滝のパス…

1:30に起きた。早すぎる。カリフラワーライスで早速チャーハン。少ないけど、うまい。10日遅れで生理。今までずっと生理前だったのか…とゆうわけで、今日は運動はお休み。暇つぶしに、リンゴジャム作ろっと。自分は食べれないけど…夕食は、白滝のパスタ風。…