10:15～12:15（120分） 身支度、お昼、水筒を忘れずに。 12:30～12:45（15分） 図書館で本を借りる、返す。 13:45～14:45（60分） アシュタンガヨガ（C） 14:50～15:20（30分） 歩く 15:30～16:15（45分） マットストレッチ（A） 16:20～17:00（40分） 歩く…

今日はライザップの日。なんだか、フィットネスジムに行くようになって、慢性的に疲れているような…あとは、眠たいのにぐっすり眠れない。今日は、3時と6時と9時に目覚めた。 今日のメニュー 朝：豆腐の味噌汁、MCTオイル昼：サラダチキン1/2、ゆで卵1個、茹…