9:15～9:50（40分） 身支度 10:00～10:30（30分） 伊達医院 10:30～11:50（80分） 身支度、お昼 12:05のバスに乗る。 12:55～13:55（60分） ベーシックヨガ（C） 14:10～14:55（45分） ピラティス（C） 15:10～15:55（45分） ホットヨガ（C） 16:00～16:30（…

白滝 1袋（200g） 白滝はざるにあけ、水洗いしておく 耐熱容器に1とかぶるくらいの水を入れて電子レンジ500Wで5分加熱する ざるにあけて水を切る

体重は相変わらず増加。ちょっと疲労回復のため、運動を休んでみる。たまには休むのも大事だと思う。 今日のメニュー 朝：ゆで卵、冷奴昼：サラダチキン1/2、ゆで卵1個、ベビーリーフ、納豆夕：シメジと菜と白滝のコンソメスープ564kcal