60キロ切った。超嬉しい。フィットネスジムデビューが効いたかな？ 60キロ切ったので、ご褒美に、お風呂にもつけて入れる、軽量でデジタルで防水の腕時計を買ってもらえる。これからアマゾンで検索するのだ。 今日のメニュー朝：豆腐の味噌汁、MCTオイル大さ…

今日も3時間しか寝ていない。けど、体重減ってる！このまま、継続して頑張る！！！ 今日は、フィットネスジムデビュー。水着が届いていないので、プールはなしで。 今日のメニュー朝：豆腐の味噌汁、MCTオイル大さじ1/2昼：ゆで卵2個、ブロッコリー6房、納豆…

11:00～13:00（120分） 身支度、お昼、水筒を忘れずに 13:11のバスに乗る。 14:00～14:30（30分） アクアウォーク(プール) 16:45～15:30（45分） アクア45（プール） 15:40～16:10（30分） プールで歩く 16:20～17:20（60分） お風呂、着替え 17:30 お迎え、…

13（日）・14（月）・15（火）・16日（水）の食事 朝：豆腐の味噌汁、MCTオイル 昼：焼き魚1/2、ゆで卵1個、ベビーリーフ、納豆 夕：シメジと菜と糖質ゼロ麺のコンソメスープ 17（木）・18日（金）・19日（土）の食事 朝：豆腐の味噌汁、MCTオイル 昼：ゆで…

10:15～12:15（120分） 身支度、お昼、水筒を忘れずに。 12:30～12:45（15分） 図書館で本を借りる、返す。 13:45～14:45（60分） アシュタンガヨガ（C） 14:50～15:20（30分） 歩く 15:30～16:15（45分） マットストレッチ（A） 16:30～17:00（30分） ステ…

10:30～12:00（90分） 身支度、お昼 12:05のバスに乗る 13:30～14:00（30分） パワー30（A） 14:10～14:55（45分） ハタヨガ（C） 15:00～16:00（60分） 歩く、チャリをこぐ 16:10～16:55（45分） ホットヨガ（C） 17:00～17:50（30分） 走る 18:00～19:00 …

ワキの脱毛をしていたが、途中でいかなくなり中途半端な状態。ジムにも通うことになったし、美容外科にて医療脱毛することにした。ワキとハイジニーナ（VIO）の6回コースにした。 予約内容 1月22日(火) 10:00～12:00 わき毛は剃っておく。 VIOは500円で剃っ…

固形物を食べ始めても、なんとか体重はキープ。今月中に60キロ切れるかな？今日かから、トレーナーさんの指導で、朝ごはんにMCTオイル大さじを入れることとした。 今日のメニュー朝：豆腐の味噌汁、MCTオイル大さじ1/2昼：ゆで卵2個、ブロッコリー6房、納豆…

回復食はおわったが、引き続き気を引き締めて頑張る。やっぱり早く目が覚める。今日は、年始初のマンツーマン指導のジムだ。 今日のメニュー朝：豆腐の味噌汁昼：ゆで卵2個、ブロッコリー6房、納豆おやつ：プロテイン夕：シメジと小松菜と白滝のコンソメスー…

1月28日（月）消化器内科 10:30～ 10:20に、1F東館1番総合案内へ・診察券・紹介状・保険証・お薬手帳 ※ 食事は食べていく。 9時21分のバスに乗れば、だいぶ余裕をもって行ける。

もし、入院したときに暇つぶしに読む本があればいいなと思い、ひさびさに図書館の利用を思いついた。 しかし、図書カードを紛失しており、再発行することに。住所変更とともに、図書カードを再発行してもらい、WEBで利用できるように、家に帰ってからパスワ…

材料 鶏むね肉 3枚 砂糖 肉1枚に対して大さじ1 塩 肉1枚に対して大さじ1 作り方 鶏肉の皮をとり砂糖→塩の順でまぶしビニール袋で密封して半日から一晩おく。（極端に砂糖塩を減らすとハムっぽくならない。） 砂糖、塩を流水で洗い流す。 ラップでキャンディ…

回復食3日目。 寝てもすぐ目が覚めてしまう。 今日から、ゆで卵や納豆が食べられる。固形物を食べるとゆう罪悪感が少しある。 60キロの壁は高いが、60キロ切ったら焼き肉食べ放題に連れて行ってもらうことを、彼氏と約束した。次の月も60キロ切ってたら焼き…

買ったもの スマホ本体（Huawei P20lite） スマホケース 液晶保護フィルム LINEモバイル エントリーパッケージ（登録手数料が無料になる） SDカード（128GB） 準備したこと LINEモバイルの決済は、クレジットカード。私はデビッドカードしか持っていないので…

回復食2日目。 生理2日目でもある。なので、ちょっとむくみが気になる。 ファスティン後は、なるべくお昼のお肉はヘルシーなものにしたいと思っている。あまり眠れなかったので、COOKPADで鶏むね肉で作る鳥ハムを色々検索してみた。 サラダチキンはお手軽で…

朝：コンソメスープ昼：プロテイン＋青汁夕：豆腐の味噌汁摂取カロリー 267kcal あと1日このメニュー。 頑張る！！！

買ったもの スポーツバッグ（靴収納あり） 速乾タオル（バスタオル・フェイスタオル2枚セット。ケース付き）※このタオルすごくコンパクトでかさばらないので、もう1セット購入。 保温水筒500ml Tシャツ＋ショートパンツ付きレギンス×2セット セパレート型水…

0.1kg増加。 たぶん、生理前のむくみだと思う。 昨日から、ライザップが営業開始で、年始のご挨拶メールが来た。食事メールしないといけないけど、さすがにファスティングしているとは書けない… 困った… 回復食中にも体重が減ってほしい。

目標値の61kgまで、あと0.2kg。 準備：64.3kg 1日目：63.0kg 2日目：62.3kg 3日目：62.3kg 4日目：61.8kg 5日目：61.2kg 今日がファスティング最終日なので、気を引き締めて頑張る！

トレーニングウェア Tシャツ＋ショートパンツ付きレギンス 少し慣れてきて自分に合うものを見極められるようになったタイミングが最適。まずは手持ちの服で様子を見て、不都合を感じたら随時買い替えていく。 足周り ランニングシューズ ソックス タオル ハ…

1月から3月まで会費が、1か月分とゆうのに惹かれて、Web登録した。あとは、窓口行って、本人確認するだけ。 駅近で、バスで20分かかりますが、ジム・プール・ホットヨガ・いろんなお風呂なと多彩なプログラムがあるのが決め手。 内容によっては、ライザップ…

準備：64.3kg 1日目：63.0kg 2日目：62.3kg 3日目：62.3kg 4日目：61.8kg 眠気がすごい。 不思議とお腹が鳴ったりすることはない。 今朝、頓服の便秘薬リンゼスを投入。 さすがに固形物は出てこない。 あと、1.5日。頑張る！

5（土）、6（日）の回復食 朝：具無しコンソメスープ 昼：プロテイン＋青汁 夕：豆腐の味噌汁 7（月）の回復食 朝：具無しコンソメスープ 昼：プロテイン＋青汁・納豆 夕：豆腐の味噌汁 8（火）・9（水）・10（木）の食事 朝：豆腐の味噌汁 昼：ゆで卵2個、…

ファスティング3日目。体重は昨日と変わりなし。 昨日は、頓服の便秘薬リンゼスを飲んだので、お通じあり。 ジャスミンティーが苦かったので、今日はフレーバーティー。1.5L作った。飲むお酢は薄く希釈しても、ちょっと飽きる。水分たくさんとるために、炭酸…

ファスティング2日目。今のところ、我慢できてる。 がんばれ、私！