27（日）・28（月）・29（火）の食事 朝：茹で卵、温かい豆腐 昼：鳥ハム、ゆで卵1個、ベビーリーフ、納豆 夕：シメジと菜と白滝の塩焼きそば風 30（水）の食事 朝：茹で卵、温かい豆腐 昼：鳥ハム、ゆで卵1個、ブロッコリー 夕：シメジと菜と白滝の塩焼きそ…

10:40～12:40（120分） 身支度、お昼、水筒を忘れずに。 12:50～13:00（10分） 図書館で本を借りる、返す。 13:45～14:45（60分） アシュタンガヨガ（C） 14:55～15:15（20分） 歩く 15:30～16:15（45分） マットストレッチ（A） 16:20～17:00（40分） 歩く…

現在、ライザップにて糖質制限を行っているが、60kgをうろうろしているので、きっぱり60kg台とおさらばするために、ファスティングを再決行することにした。期間中はライザップをお休みする。 日数：準備2日＋ファスティング5日＋回復食3日 合計10日 開始時…

食事制限のおかげで、体重は戻りつつある。今日は早起きしたので、鳥ハムを作ってみた。2枚分なので結構ある。 今日のメニュー 朝：ゆで卵、温かい豆腐昼：サラダチキン、海藻サラダ（コンビニ飯）おやつ：鳥ハム3切れ夕：シメジと菜と白滝の塩焼きそば風