ファスティングのスケジュール第4弾

現在、まだまだ54キロ～56キロ台をうろうろ。
53キロ台を目指すために4度目のファスティングを決行することにする。
期間中はフィットネスジムをお休みする。

前回はファスティング中食べてしまったこともあったので、
今回は無理の無いよう、プロテインを入れることにする。

 日数：準備2日＋ファスティング5日＋回復食2日　合計9日

開始時の体重：3/29（金）54.8kg
現在の体重：3/31（日）55.5kg
目標体重：4/6（土）53.9kg

 ファスティングに使用する飲料など：

• 朝食：ヨーグルト200ml
  お昼：ヨーグルト150ml
  夕食：ところてん
• 飲むお酢（ブルーベリー味・レモン味）をごく薄く割ったもの
• そば茶
• 生姜湯

サプリ：

• 面倒なので飲まない。

スケジュール：

• 準備は2日間、ヘルシーな食事にして腹八分。18時には食事を済ませる。
• ファスティングは5日間、3/31（日）・4/1~4日（木）。
• 回復食は3日間、5（金）・6（土）。）
  段階的に、茹で卵・豆腐・スープなど。

その他：省エネモードに入っているので、どこまで減量できるかわからないが、53kg台定着を目指して53.5kgを目指す。
頑張る！