10:20～11:50（90分） 身支度、お昼 11:57のバスに乗る。 12:55～13:55（60分） ベーシックヨガ（C） 14:10～14:55（45分） ピラティス（C） 15:10～15:55（45分） ホットヨガ（C） 16:00～16:40（40分） 40分チャリをこぐ 16:50～17:30（40分） お風呂、着…

ほんとにどんどん増加。ファスティングの意味ない。今日はお昼まで眠れたので、朝ごはんはなし。食べ過ぎでいいことは、よく眠れること。おやつは控えめにできた。 トップバリュー お米の代わりに食べるカリフラワーなるものを発見。いいじゃんこれ。是非と…

どんどん増える。かなりの食べ過ぎ。フィットネスに行く前に、ローソンでアーモンド買い食い。最悪。 食べたもの 朝：牛肉のステーキ、サバ缶、鯛のお刺身、ゆで卵、温かい豆腐 昼：サラダチキン、ブロッコリー8房、納豆 おやつ：牛肉のステーキ、アーモンド…

10（日）・11（月）・12（火）の食事 朝：ゆで卵、温かい豆腐 昼：鳥ハム、ゆで卵1個、ベビーリーフ、納豆 夕：シメジとワカメと糸寒天のスープ 13（水）・14日（木）・15日（金）・16日（土）の食事 朝：ゆで卵、温かい豆腐 昼：サラダチキン1/2、ゆで卵1個…

11:00～12:30（120分） 身支度、お昼、水筒、時計を忘れずに。 12:30～13:00（30分） 図書館で本を返す。 13:45～14:45（60分） アシュタンガヨガ（C） 14:55～15:15（20分） 歩く 15:30～16:15（45分） マットストレッチ（A） 16:20～17:00（40分） チャリ…

昨日夜にたべたもの、塩分多かったからなぁ。 今日も朝から食べ過ぎ！サラダチキンにサバ缶、サケ缶、ツナ缶…あかん。 食べたもの 朝：サラダチキン、サバ缶、サケ缶、ツナ缶 昼：ゆで卵、温かい豆腐、納豆 夕：小松菜と白滝の塩焼きそば風

また早く起きすぎ。 今日は美容院と脱毛に行ってきた。運動はウォーキング1時間だけ。今日も回復食のはずなのに、食べ過ぎてしまった。 食べたもの 朝：牛肉のステーキ、ゆで卵、温かい豆腐 昼：プロテイン＋青汁、納豆 おやつ：サラダチキン 夕：具無しコン…

8:40～10:10（90分） お昼、身支度、時計、お薬手帳を忘れず 10:22のバスに乗る 11:00～12:30（90分） カット、カラー 12:40～13:40（60分） 病院まで歩く 13:45～15:45（120分） 病院 （30分）駅まで歩く バスで帰る

とうとう58kg切った。嬉しい。キープできればいいのだが…今日もフィットネスに行く予定。朝っぱらから、カツオのたたき食べてしまった… 運動できた。帰ってきて体重計測、57.4kg。このまま明日も減っていてほしい。 食べたもの 朝：カツオのたたき、ゆで卵、…

10:10～12:10（120分） お昼、身支度、時計・クリームを忘れずに 12:22のバスに乗る。 13:20～14:05（45分） ホットヨガ（C） 14:30～15:30（60分） マットストレッチ（C） 15:40～16:20（40分） チャリをこぐ 16:30～17:20（50分） お風呂、着替え 17:24、1…

昨日、あれほどにも食べたのに、体重が少し減っていた。今日も早く起きすぎ。体重は減ったけど、9時くらいまで寝てたらもう少し少ないと思う。しかし、すでに、ゆで卵2個、豚肉を平らげている。回復食のかけらもない。今日は午後からフィットネスに行く予定…

10:10～12:10（120分） 身支度、お昼、水筒、時計を忘れずに 12:05のバスに乗る。 13:00～13:45（45分） ピラティス（C) 14:00～14:45（45分） ハタヨガ（C） 15:00～15:45（45分） ホットヨガ（C） 15:50～16:20（30分） 歩く 16:30～17:10（40分） お風呂…

今日は早く起きすぎ。体重は増えたけど、9時くらいまで寝てたら58.5kgくらいだと思う。しかし、すでに、サラダチキンとゆで卵4個、牛肉、豚肉を平らげている。お昼は、超音波の検査があるので、8時から絶食。お昼は、検査と診察の空き時間に、コーヒーを飲ん…

11:00～13:00（120分） 身支度、時計を忘れずに 13:05のバスに乗る 14:00～14:30（30分） 病院（超音波） 15:30～16:00（30分） 病院（診察） バスで帰る

ファスティング4日目。体重は順調に減っているが、とうとうおやつを口にしてしまった。負けだ…白滝の炒め物と牛丼の肉少々。あかん。”食べたら負け”を徹底的に。

ファスティング3日目。気合は、”食べたら負け”。頑張れ私！！！

5（火）、6（水）の回復食 朝：ゆで卵、温かい豆腐 昼：プロテイン＋青汁 夕：具無しコンソメスープ 7（木）の回復食 朝：ゆで卵、温かい豆腐 昼：プロテイン＋青汁・納豆 夕：具無しコンソメスープ 8（金）・9（土）・10（日）の食事 朝：ゆで卵、温かい豆…

ファスティング2日目。 生理前なので、だるいし、食欲旺盛だし、タイミング悪かったかな…